KATARSIS

by

Apa itu Katarsis

Katarsis berasal dari bahasa Yunani katharsis, yang berarti “pemurnian” atau “pembersihan”. Dalam psikologi dan filsafat, istilah ini digunakan untuk menggambarkan pelepasan emosi yang intens, seringkali melalui pengalaman atau tindakan tertentu, yang menghasilkan perasaan lega atau pembaruan mental. Konsep ini diperkenalkan oleh Aristoteles dalam konteks tragedi Yunani, di mana katarsis merujuk pada pembersihan emosi seperti rasa takut dan belas kasihan yang dirasakan penonton.

Katarsis adalah cara untuk melepaskan emosi negatif, seperti dendam, kemarahan, luka batin, atau kesedihan. Dalam psikologi modern, katarsis digunakan untuk menjelaskan proses pelepasan emosi terpendam melalui ekspresi atau pengalaman yang intens. Hal ini sering diterapkan dalam terapi untuk membantu individu mengatasi trauma, stres, atau konflik emosional.

Jenis-jenis Katarsis

1. Katarsis Emosional

Merupakan pelepasan emosi yang kuat melalui aktivitas tertentu, seperti menangis, marah, atau tertawa. Proses ini membantu mengurangi ketegangan dan stres emosional. Contohnya, seseorang merasa lebih baik setelah menangis saat menghadapi peristiwa yang menyedihkan.

Hal ini yang paling sering dilakukan orang untuk meluapkan perasaannya. Namun perlu kontrol diri agar tidak terjebak dan larut dalam kesedihan atau kemarahan yang bisa merugikan diri sendiri dan orang lain di sekitar.

2. Katarsis Kreatif

Terjadi melalui ekspresi kreatif seperti menulis, melukis, atau bermain musik. Kegiatan ini memungkinkan individu untuk menyalurkan emosi yang terpendam dan mencapai keseimbangan emosional.

Contoh: Seseorang bisa aktif melakukan expressive writing atau jurnaling. Dia mencurahkan segala isi hatinya melalui tulisan yang kalau dilakukan secara continue maka akan sangat membantu menjaga kesehatan mental.

3. Katarsis Fisik

Melibatkan aktivitas fisik sebagai cara untuk melepaskan stres atau energi negatif, misalnya melalui olahraga, tarian, atau kegiatan fisik lainnya.

Belakangan ini olahraga lari menjadi kegiatan yang digandrungi banyak orang. Banyak yang awalnya FOMO dan akhirnya sangat menikmati. Menurutku sih ini FOMOnya positif ya, karena orang beramai-ramai berolahraga dan menjadi sehat.

Selain untuk tujuan kesehatan fisik, olah raga lari juga bisa menjadi katarsis loh.

4. Katarsis Spiritual

Berkaitan dengan pengalaman religius atau spiritual, di mana seseorang merasa terhubung dengan kekuatan yang lebih besar, sehingga mencapai pembersihan jiwa atau perasaan damai.

Cara ini juga sering dilakukan orang. Bagi umat muslim, melakukan sholat tahajud dirasa mampu menenangkan jiwa dan memberi kekuatan untuk menjalani hidup. Katarsis jenis ini diakui sangat menenangkan.

Meditasi juga menjadi pilihan banyak orang. Meditasi adalah praktik mental yang melibatkan pemusatan perhatian dan kesadaran untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang, fokus, dan seimbang. Meditasi bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi, kesadaran diri, serta kesejahteraan emosional dan spiritual

5. Katarsis Sosial

Terjadi melalui interaksi dengan orang lain, seperti berbicara atau berdiskusi tentang perasaan dan pengalaman pribadi. Proses ini membantu mengurangi beban emosional melalui dukungan sosial.

Dalam proses ini, seseorang sangat membutuhkan dukungan orang lain. Dia butuh didengar. Konseling kelompok mungkin perlu dicoba.

Selain itu. Katarsis sosial cocok untuk orang-orang dengan energi sosial yang tinggi. Dia dapat memperbaiki energinya dengan berintaraksi dengan banyak orang. Barangkali dengan mengikuti kegiatan amal, menjadi relawan bencana.

———

Apapun yang menjadi beban di hatimu. Kamu harus berusaha menyelesaikannya. Jangan dipendam di dalam hati. Ada banyak cara katarsis yang bisa dilakukan untuk melepaskan emosi, kesedihan, kemarahan atau apapun itu agar tidak menjadi luka batin yang akan menghantui seumur hidup.

Kalau rasanya sudah terlalu sakit, tidak tahu bagaimana mengurai dan melepaskannya, cobalah menghubungi professional. Berbicara dengan psikolog mungkin bisa menjadi solusi yang baik.

57 thoughts on “KATARSIS”

  28. I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I¦ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

    Reply

  31. With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any techniques to help protect against content from being ripped off? I’d really appreciate it.

    Reply

  44. I do enjoy the manner in which you have framed this specific challenge plus it does give me a lot of fodder for thought. On the other hand, because of what precisely I have seen, I really hope when the actual feed-back pile on that men and women remain on point and don’t start upon a tirade regarding some other news of the day. Anyway, thank you for this exceptional piece and even though I can not necessarily agree with this in totality, I value your standpoint.

    Reply

  45. I will immediately grab your rss as I can not find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.

    Reply

  46. Giao diện website của nhà cái chính là điểm cộng lớn đối với các bet thủ lần đầu truy cập. 888slotTrang chủ có sự kết hợp hài hoà giữa 2 tone màu đỏ – đen vô cùng bắt mắt tạo nên vẻ đẹp sang trọng, đẳng cấp. Ngoài ra, các bố cục website cũng được sắp xếp rất logic để người mới dễ dàng thao tác.

    Reply

  50. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply

Leave a Comment